一场突如其来的疫情时刻牵动着全国人民的心，疫情防控期间大家整天待在家里，时间一长感觉骨头硬了，肌肉僵了，哪哪都不舒服。抗击疫情，科学运动，提高免疫力才是为国做贡献，为了避免疫情的扩大，专家发出了拘谨防疫少出门的呼吁。
近日，九一传媒制片厂管理学院党员和入党积极分子积极发出了自己在疫情防控期间不忘健身锻炼身体，“宅”在家里把身练。
（每日健身）
由于病情的原因，放假时间的增长。我们生活平常大量的时间都躺着可是这样很容易诱发其他健康问题，并引起很多不适症状，如全身肌肉酸痛，脖子僵硬，失眠，精神状态欠佳等，所以我们必须增加自身免疫力，其中最为关键就是运动，科学运动，促进健康，提高免疫力
所以运动锻炼的好处在于不仅可以舒缓我们现阶段紧张、焦虑的情绪，对免疫系统中的淋巴循环有促进意义，从而达到增强免疫力的作用，同时适量的运动还可以让夜间的睡眠质量更好一些，所以疫情期间，不出门或减少出门是远离病毒的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的。
锻炼方式，如跳绳、深蹲、瑜伽、跑步机、跳舞毯、做家务、原地高抬腿等等.
(家中跑步健身)
通过面对这此疫情，管理学院党员及积极分子充分展示了带头作用旨在宣传运动健身，锻炼身体的科学理念，做到疫情期间做到战疫，防疫，疫情宅家养成主动锻炼的好习惯。
最后给大家补充一点运动小贴士：
1.疫情期间避免长时间高强度训练规律维持中等强度运动量，每周锻炼3词5次每次一个小时左右运动强度约为最大运动心率的百分之六十至百分之八十
2.不同的人根据自身的运动能力，酌情调整运动强度及有氧无氧比例，遵循循环渐进的原则，避免突然加量，每周的运动量增加，不要超过5%~10%
3.运动后宜洗温水浴，忌食辛辣，碳酸饮料
4.运动场地可在家中或小区内通风、空旷的场所，若需戴口罩运动，应避免高强度无氧锻炼5.在运动中出现身体不适症状，应立即停止锻炼，必要时就医诊治。
(供稿人 叶祖霞)